Tip Welzijn Akoestiek
Das Geheimnis für Konzentration in einer Welt voller Ablenkungen
Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihr Arbeitstag sehr hektisch war? Dass Sie ständig zwischen Ihrem Posteingang, langen Besprechungen und Benachrichtigungen aus Gruppenchats hin und her wechselten? Wenn Sie dann auf Ihren Tag zurückblicken, haben Sie dann das Gefühl, dass Sie wirklich produktiv waren oder einfach nur ... beschäftigt? Kurz gesagt: Sind Sie auch nur einen Schritt näher an Ihre langfristigen Ziele gekommen? Wenn nicht, ist es Zeit für einen anderen Ansatz. Es ist Zeit, sich von allen Randaktivitäten zu befreien. Wir geben Ihnen Tipps und Werkzeuge für mehr Konzentration, Fokus und Arbeitsfreude.
24 Oktober 2022
1. Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus
Pling - Sie haben eine E-Mail. Oder ist es Pling - Konzentration weg? Kennen Sie das Gefühl? Gerade wenn Sie in den richtigen Flow kommen, erklingt eine Benachrichtigung. Eine E-Mail, eine Nachricht, der Gruppenchat oder eine Benachrichtigung von sozialen Medien, die Sie plötzlich aus Ihrer Konzentration reißen.
Daher unser Tipp: Beginnen Sie mit festen Zeiten, um Ihre E-Mails zu überprüfen. Schalten Sie danach Ihre Benachrichtigungen aus und legen Sie Ihr Handy weg. Effizientes Arbeiten in der Nähe Ihres Handys ist schwierig. Seien wir ehrlich. Wir alle wissen, wie schnell man eine halbe Stunde oder länger auf LinkedIn, Facebook oder Instagram scrollt.
"Ich muss über die neuesten Trends informiert sein.“ Falls Sie das jetzt denken: Wie schnell wechseln Sie von Einrichtungstrends zu Katzenvideos und vergessen, warum?"
2. Suchen Sie die Stille
Der eine Kollege mag es lieber ganz still, der andere arbeitet am liebsten zu den Beats von Heavy Metal, yeeaah. 🤘🏼
Setzen Sie sich Kopfhörer auf oder gehen Sie eine Stunde lang in einen abgeschiedenen Raum. Treffen Sie klare Vereinbarungen mit Ihren Kollegen. „Kannst du mich bitte nicht stören, wenn ich meine Kopfhörer aufhabe?“
3. Bleiben Sie in Bewegung
Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, sind Sie aufmerksamer, produktiver und stressresistenter. Ihre Arbeitsfreude steigt! Bewegung macht doppelt so viel Spaß, wenn Sie es gemeinsam mit Ihren Kollegen machen. Und Sie bauen auch an der Arbeitsatmosphäre, dem Teamgeist und dem Image Ihres Unternehmens. Investieren Sie in einen Steh-Sitz-Schreibtisch. So durchbrechen Sie Ihre statische Arbeitshaltung, die langfristig sehr belastend und schädlich sein kann. Gut für den Geist, die Gesundheit und die Stimmung.
4. Minimieren Sie Multitasking
Das Spiel der Konzentration funktioniert ganz einfach: Wenn Sie sich ablenken lassen, sind Sie raus. To-do-Listen sind ein Muss. Genauso wie eine realistische Planung. Notieren Sie zuerst alle Aufgaben in beliebiger Reihenfolge, damit Ihr Kopf frei ist und alle Aufgaben auf dem Papier stehen. Teilen Sie große Aufgaben in Teilziele auf, die Sie nacheinander abarbeiten können. Bleiben Sie realistisch und auf dem neuesten Stand.
5. Nehmen Sie sich Zeit für Pausen
Sie können nicht den ganzen Tag arbeiten! Zu lange Arbeitszeiten sind nicht produktiv und gehen zu Lasten Ihrer Leistungsfähigkeit und Kreativität. Eine kurze Pause alle 1,5 bis 2 Stunden ist perfekt, um eine Auszeit zu nehmen. Entspannen Sie nicht an demselben Ort, an dem Sie arbeiten. Gönnen Sie Ihrem Gehirn etwas Ruhe und entspannen Sie sich nur an Orten, die wirklich zum Ausruhen gedacht sind. So können Sie danach wieder voll durchstarten.
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